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不要让生活中的事影响到你的人生

来源:网络   发布时间:2013-04-08   已浏览: 1493 次


自然界中有许多事物蕴含着深刻的哲理。当洪水来临时,进行合理地疏导比一味地堵塞更起作用。人的不良情绪也是如此。人所能承受的心理压力总是有一定的限度,超出极限,心理发展就要受到困扰,身体健康也会受到危害。当你极度悲哀、烦闷、沮丧、悔恨的时候,完全可以采取不伤害他人的办法,将其尽情地发泄出来,这比强憋硬挺要好得多。适当地宣泄能缓解心理压力,恢复心理平衡。对不良情绪的宣泄方法很多,如语言倾诉、找人交谈、写作、看电影等,保持心理平衡。这种宣泄好比打开气球的“控制阀”,以防它内部的压力太大而爆裂。



20世纪风靡一时的乡村歌手兼作曲家丹·艾基拉刚出道不久,遭受到事业和生活上的双重打击——音乐会反响冷淡、女友离他而去——他陷入困境之中,一时间找不到方向。他的邻居安德鲁看到这种情景,主动找到他。丹·艾基拉将自己的处境向安德鲁倾诉一番,安德鲁提出一个办法帮助他渡过难关。他让丹-艾基拉每天到他家里找他,如果他两天不去,安德鲁就去找他。



在随后的两个多星期里,丹·艾基拉几乎天天都到安德鲁家里与他聊天。他们谈论最多的是丹‘艾基拉的事业和爱情,开始时丹-艾基拉还很激动,后来情绪逐渐地平静下来。有一天,安德鲁对丹·艾基拉提议粉刷装饰房屋:“把你的环境改变一下,作为送给自己的一份礼物。”



丹·艾基拉二话没说就干了起来。他聚精会神地干活,把房屋的墙壁粉刷一新,房间里的物品也重新进行一番布置。当丹·艾基拉站在焕然一新的房间里,心情竟然也好多了,他这才意识到安德鲁的方法真的很管用。正是这种消磨时间的活动,为他心灵伤口逐渐痊愈起到了推波助澜的作用。



我们在就会艰难情境时,表情会不自觉地泄露出心里的想法,例如龇牙咧嘴、紧皱眉头或咬嘴唇,啃指甲等,这样做对情绪释放也会起到缓解的作用。



1984年,加利尼亚大学医学院旧金山分院的心理学家曾做过实验,用生物反馈机测试一组受试者的心跳和呼吸频率,以及其他生理反应。



研究人员让实验者脸上装出不同的表情,有些人生气,有些人哀伤,也有些人快乐。令人感到惊讶的是,这些情绪竟然反应到他们的身体上。通过分析生物反馈机上的指数,能准确了解实验对象的表情代表何种情绪。



近年来,又有许多的科学人士做过很多相似的试验,陆续得出相同的结果。现在愈来愈多的科学家相信,人类的表情的确能左右情绪到某种程度。当然这并不意味微笑就能治好严重的忧虑症,不过如果你感到有一点沮丧、愤怒或焦虑,试试改变脸上的表情,那会令你感觉好一点,并重新获得控制力。

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