跟随着社会发展的迅速、人们的生活节奏与工作步伐也随之加快，竞争力也是十分激烈。每一位在职场中生活的人承受的压力也是越来越大的，其心理健康问题也日渐突出，职业心理疾病正在影响着人们的身体健康。即将走人职场的你为此做好准备了吗?

识别常见的职业心理疾病

工作对每个人来说越来越重要。作为一个正常人．工作时间占了其人生旅程的一大部分。人们的工作状况往往在很大程度上决定了其心理健康水平。

所谓心理疾病，就是说一个人精神上很紧张、而使自己行为上、情感上和思想上，发生偏离社会生活规律的现象。心理和行为上偏离社会生活规律程度越厉害。心理疾病也就愈严重。

小唐是广州人。是某校的计算机专业的毕业生，成绩十分优秀，所以毕业后很快地进入一家电子公司工作，第一年月薪2 000元，刚毕业就找到一份薪酬不错的工作，小唐感到挺满足，家人也为他高兴。然而，随着上班时间的临近，他却变得日渐焦虑，有时甚至吃不香、睡不好。原来，小唐的性格内向，在读书期问就害怕与人打交道，尤其是一见到陌生人就脸红出汗，说不出话来。眼看着上班的日子一天天临近，他却心里发虚，想打退堂鼓。

【原因分析】

       小唐出现的这种上班恐惧症，表现为上班前不想上班，焦虑，或者上班时萎靡不振、烦躁，其原因主要有三方面：

1．对角色转变的担忧

       在学校中是一个单纯的大学生，可是毕业后步入社会了，无非是一个挑战，学校生活对他们来说是那么熟悉和亲切，而工作对他们来说是那么陌生。不能直接适应到其中，这些是很常见的问题。于是，有的人可能会对此感到好奇、感到新鲜，而也有的人则会对这种角色转变感到不适应，感到忧虑。

2．对工作本身的畏惧

长期的学校生活使一些学生养成了某种惰性和依赖，他们很习惯和留恋于学校环境中的一切：悠闲自在的生活、同学之间由于没有利益冲突而形成的纯真友情等。但工作环境则不同：行事有规则、干活有压力、同事之间会有勾心斗角等。这些东西会令他们感到担忧，乃至害怕。

3．对人际交往的恐惧

       有的人可能性格上比较内向，平常也不太有与别人沟通，所以在人际交往方面可能存在一定的问题。而一旦进入工作情境中，他们将不得不面对许多自己不熟悉而又不得不打交道的人，包括领导、同事、客户等。因此，他们就会对此产生恐惧心理。

    【解决对策】

   
(1)调整自己对工作的认识观念，提高工作的适应能力。

   
(2)培养自己多方面的兴趣爱好，转移注意力，使自己没有时间去想工作的事情。如散步、打球、种花、听轻松音乐。

   
(3)进行放松训练。舒适地坐在沙发或椅子上，注意力集中到一处，用鼻孔慢慢吸气，想象好像空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部慢慢地鼓起来，然后屏住呼吸6秒钟，再用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。然后再重复做三次，可以很好地起到放松的作用。